Меню для самых маленьких должна отвечать потребностям молодого организма. С продуктами в организм должны поставляться витамины и минералы, необходимые для растущего организма.
Если бы детей спросили, что бы они ели каждый день, то основным продуктом питания несомненно были бы сладости и шоколад. Но, хотя шоколад в умеренных количествах и полезен, но для нормального роста и развития необходимо и многое другое. Дети, однако, не всегда хотят есть полезные и необходимые продукты, потому в меню для детей необходимо включить все необходимые продукты, которые удовлетворят потребности организма. Итак, какие продукты полезны для детей?
1. Овес или овсянка – лучший выбор для завтрака. Этот злак богат клетчаткой, которая улучшает пищеварение. В то же время, обеспечивают постепенное высвобождение сахара в крови, что позволит увеличить внимание и улучшает память. Когда вы добавляете в них фрукты и подсластите медом, дети получат завтрак, который будет соответствовать их вкусу.
2 Белый йогурт. Старайтесь избегать давать детям йогурт с фруктовыми добавками, и если у вас есть возможность купить натуральный йогурт, который содержит больше белка и меньше сахара, отдавайте ему предпочтение. Этот кисломолочный продукт улучшает иммунную систему детей и оказывает положительное влияние на рост.
3 Лук-порей и оливки . Для растущего детского организма очень важно потребление продуктов, богатых железом, ведь они улучшают состояние крови, помогают справиться с анемией.
4.Тунец. Эта рыба полезна не только в свежем виде, но и в виде консервов. Именно тунец содержит много омега жирных кислот, которые необходимы для здорового роста. Эта пища отличный выбор для детей, которые имеют аллергию на молоко, ведь тунец поможет укрепить кости и кроме того положительно влияет на зрение.
5 Черника представляют реальную золотую жилу здоровья. Она содержат больше всего антиоксидантов, и много кальция, железа, витамина В и С, калия, фолиевой кислоты. Превосходны в профилактике диабета, который является более часто встречается у детей.
6 Рыба, яйца, бананы Эти продукты являются богатыми источниками витамина D, который играет важную роль в обработке минералов из других продуктов. Это очень важно для усвоения кальция, и, следовательно, для здоровья костей.
7 Грецкие орехи Добавьте их в фруктовый салат, мюсли или предлагайте в свежем виде в качестве перекуса. Они содержат здоровые жиры, улучшающие память, а витамин Е помогает очистить организм и улучшает качество кожи.
8 Помидоры благоприятно влияют на иммунную систему, зрение, обмен веществ и как профилактика диабета.
9 Какао содержит большое количество флавоноидов, которые защищают от высокого давления, которое возникает в детском возрасте. Избавляет организм от токсинов, благотворно влияет на сердце и здоровое развития других органов.
10 Бозилик богат витаминами А и С, железом и кальцием. Он помогает в устранении проблем с пищеварением, а также дезинфицирует и уничтожает бактерии в организме. Используйте больше этой травы для приготовления пищи, благодаря чему не только улучшится вкус еды, но и поможет меньше использовать соль и искусственных приправ.
