Каждая женщина мечтает о стройной фигуре, для этого многие начинают придерживаться диет или интенсивно заниматься физическими нагрузками. Но есть определенные продукты, которые помогут вам держать контроль над аппетитом, давать чувство сытости и дадут возможность забыть про перекусы.
Итак, что же за продукты, которые кроме здоровья помогут обуздать аппетит.
Орехи. Орехи известны тем, что они очень полезны и помогают подавлять и контролировать аппетит. Большинство из них богаты омега-3 и омега-6 жирных кислот, клетчаткой и витамином Е, что делает их идеальным перекусом. Употребление орехов позволит быстро насытиться, улучшить здоровье кожи, а также общее состояние организма. Миндаль, грецкие орехи и фундук являются отличным выбором!
Кофе Кофе, который потребляется в умеренности и с минимальным количеством сахара и молока, может действовать как естественное средство для снижения аппетита и может улучшить обмен веществ. Кофеин, содержащийся в кофе поможет вам чувствовать себя более сытым дольше, а некоторые исследования показывают, что этот ингредиент может даже улучшить настроение.
Овощной сок Овощные соки являются безопасным способом одновременно уменьшить аппетит и ввести больше овощей в организм. Исследования показывают, что употребление фруктовых соков перед едой может помочь вам потреблять меньшее количества калорий в течение дня. Конечно, это свежие соки, которые приготовлены дома, а не купленные в магазинах.
Овсяные хлопья Исследования показывают, что овсяные хлопья – наилучший вариант для завтрака, потому что они очень питательны и ускоряют обмен веществ. Кроме того, они помогут вам контролировать свой аппетит. Они богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать перистальтику кишечника и препятствуют образованию помех в пищеварении.
Яблоки являются богатым источником клетчатки и антиоксидантов, которые дают чувство сытости и помогают бороться с различными заболеваниями. В яблоках высокое содержание волокна помогает контролировать аппетит, и, кроме того, они содержат пектин, который держит уровень сахара в крови под контролем. Таким образом, каждый раз, когда вы хотите перекусить, отдайте предпочтение яблоку.
Чай Есть два типа чая, который следует пить, если вы хотите сдерживать аппетит. Зеленый и мятный чай известны своей пользой для здоровья, и отлично подходят для обуздания аппетита. Чай является прекрасной альтернативой воде или кофе. Зеленый чай содержит катехины и кофеин, помогающие держать под контролем уровень сахара в крови и улучшают обмен веществ. Исследования показывают, что мятный чай также снижает желание съесть чего-то сладкого.
Семена льна Семена льна и семена чиа наилучшие семена для контроля аппетита. В дополнение к тому, что они обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, отдельные виды семян являются большим подспорьем в потере веса. Льняное семя содержит омега-6 жирных кислот, которые повышают уровень холецистокинина, который помогает подавить аппетит, а семена чиа содержат много растворимой клетчатки, которая помогает в борьбе с голодом.
