В свободной энциклопедии – Википедии, дано следующие определение бессонницы: — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia), обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть.
Я думаю, что каждый из нас сталкивался с подобной проблемой. И вряд ли найдется человек, которой не знает, что такое бессонница.
Так как бессонница – это довольно распространенное явление. Есть много советов как его избежать.
Хотелось бы в этой статье именно их и рассмотреть.
1. Если вы страдаете бессонницей, то вам надо исключить употребление продуктов содержащих кофеин, таких как: чай, кофе, кока-кола, шоколад, а также тонизирующих напитков (например, различных энергетиков)
2. Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за три часа до сна. Так как на полный желудок засыпается сложнее, но и голодным тоже достаточно проблематично уснуть, поэтому три часа это оптимальное время.
3. Спать рекомендуется в темном помещении, так как именно в темноте организм способен вырабатывать мелатонин- это такое вещество, которое способствует расслаблению и засыпанию организма.
4. Спать рекомендуется в теплом проветриваемом помещении.
5. Постель должна быть удобной, но не слишком мягкой и желательно, постельное белье должно быть из натуральных материалов.
6. Перед сном необходимо избегать шумных вечеринок, просмотра телепередач и эмоциональных бесед.
7. Стараться не принимать перед сном лекарств, а также алкоголь.
8. Спать следует ложиться примерно в одно и тоже время и лучше это делать до 00:00, так как самый здоровый сон это именно в этот период.
9. Так же надо помнить, что бессонница может быть симптом, какого – либо заболевания начиная от элементарной простуды и заканчивая более серьезными изменениями в организме.
Не следует относиться пренебрежительно к бессонницы. Лучше перестраховаться и лишний раз сходить к врачу. Чем пропустит важный сигнал вашего организма, и приобрести серьезное заболевание. Кроме того доктор может вам порекомендовать успокоительные средства, сейчас есть достаточно широкой спектр натуральных природных лекарств, которые не вызывают зависимости и не наносят вред организму. Ну, а пока могу порекомендовать выпить горячего молока на ночь или чай с мятой. И спокойной ночи.
Автор: Honeylady
