Современный ритм жизни требует от девушек практически невозможного – нужно строить успешную карьеру, получать очередное высшее образование, чтобы не потерять квалификацию, строить надежные отношения с партнером, поддерживать связь с друзьями, воспитывать ребенка, вести домашнее хозяйство и при этом отводить время для себя – оставаться красивой и подтянутой. Вы думаете, это невозможно? Вовсе нет.
Для того чтобы все успеть, необходимо выбрать занятия спортом, которые бы были эффективными и интересными для вас. Идеально, если фитнес-центр находится по пути на работу или с работы – тогда вы сможете заглядывать туда без временных потерь. А если нет?
Попробуйте превратить уголок вашей квартиры в небольшую спортивную площадку. На самом деле все, что для этого нужно, – приобрести интересующий вас тренажер. Конечно, можно обойтись и без него – просто делать комплекс упражнений, но занятия на тренажере гораздо более эффективны и требуют меньше времени.
Хорошим решением являются велотренажеры для дома. Они занимают гораздо меньше места, чем прочие, и при этом воздействуют сразу на несколько групп мышц – в первую очередь это, конечно, ноги, но работает также и спина. Кстати, велотренажеры – самое эффективное средство против целлюлита и хороший способ сбросить лишние килограммы: всего за полчаса «езды» вы сбросите полтысячи калорий.
Также велотренажер укрепляет сердечную мышцу, предотвращая ряд серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Что немаловажно – велотренажер подходит женщинам, страдающим от варикозного расширения вен. Несмотря на то что он воздействует на мышцы ног, велотренажер избавляет вас от необходимости «стучать» ногами об пол (как это например бывает при занятиях на беговой дорожке), снимая напряжение икр.
Если вы располагаете целой комнатой, которую можете превратить в личный спортзал, попробуйте что-то более интересное, чем простые тренажеры – например настольный теннис.
Теннисные столы стоят совсем немного, ракетки и мячики – еще меньше. А от регулярной игры результат будет просто потрясающий! Подтянется вся фигура, пропадет целлюлит, ускорится реакция, укрепится оперативная память и даже логическое мышление станет более эффективным.
Также настольный теннис – прекрасный способ избавиться от стрессов. Занятия могут превратиться в веселую игру, если делать это вместе с подругой или бой-френдом. Экспериментируйте, и вы поймете, как интересен может быть спорт.
